การฝึกเพื่อให้ได้สมรรถภาพและความสามารถไปพร้อมๆกันนั้นเป็นการฝึกแบบผสมผสาน เพื่อประหยัดเวลา และเห็นผลกับนักกีฬาเร็วขึ้น อีกอย่างการฝึกแบบนี้จะเลือกฝึกเฉพาะ การฝึกเฉพาะคือการเลือกฝึกที่ให้นักกีฬามีทักษะในการเล่นในด้านนั้นๆดีขึ้น เหมาะมากสำหรับนักกีฬาที่จะไปแข่งขัน หรือต้องการฝึกเฉพาะด้านที่ตัวเองยังไม่ถนัด

กีฬาเทนนิสเป็นกีฬาที่รู้จักกันดีอยู่แล้ว ทุกคนให้ความสำคัญ นิยมเล่นในกีฬาชนิดนี้เป็นส่วนใหญ่ อาจเป็นเพราะประโยชน์ที่ได้จากการเล่นกีฬาชนิดนี้หรือความชอบส่วนตัว แต่อย่างไรแล้วคนที่เล่นในกีฬาชนิดนี้ทุกคน ต้องมีพื้นฐานที่ดีในการเล่น จึงจะทำให้การเล่นเทนนิสเป็นไปอย่างราบรื่นและมีความสามารถจนได้ไปแข่งขัน ซึ่งนั่นก็เป็นความใฝ่ฝันของผู้เล่นหลายๆคน

บาสเกตบอลเป็นกีฬาช่วยให้ฝึกสมาธิให้ผู้เล่นได้ใช้ความว่องไวในการหลบหลีก และหลอกล่อฝ่ายตรงข้ามได้ ทำให้ร่างกายได้รับการเคลื่อนไหวทั้งแขน และขา และเป็นกิจกรรมกีฬาที่สามารถเล่นได้ในร่ม ในช่วงฤดูฝนจะสามารถไม่ออกไปเล่นกีฬากลางแจ้ง บาสเกตบอลจึงเหมาะสำหรับคนที่ชอบกีฬาในร่มได้

ท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่ใช้แรงในการว่ายมากกว่าท่าอื่นๆ และในการสอนว่ายน้ำท่าผีเสื้อนี้จะเป็นการสอนเกือบสุดท้าย เพราะท่านี้มีความเร็วในการว่ายเป็นอันดับรองลงมาจากฟรีสไตล์ ในการว่ายท่าผีเสื้อนี้จะต้องมีการฝึกฝนเป็นเวลานานกว่าท่าอื่นๆ รวมทั้งจะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงด้วย

แบดมินตันเป็นกิจกรรมการเล่นที่ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ อีกทั้งยังทำให้ผู้เล่นมีความว่องไว และความแม่นยำ ช่วยฝึกในการเป็นผู้นำและผู้ตามที่ดีด้วย ก่อให้เกิดการพัฒนาการเคลื่อนไหวทั้งข้อมือ ขา และสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ